Cviky » Shyby střídavým úchopem

Jaké svaly se zapojují

Shyby střídavým úchopem v sobě spojují shyby nadhmatem a podhmatem. Při obou těchto variantách se zapojují zádové svaly, zejména široký sval zádový, a také bicepsy. Při shybech nadhmatem se však výrazněji zapojují zádové svaly a méně bicepsy. U shybů podhmatem je to pak opačně.

Jelikož lidé mají oslabené spíše zádové svaly než bicepsy, je častější, že dříve zvládají shyby podhmatem. Shyby střídavým úchopem tedy mohou posloužit jako jakýsi přechodný cvik na shyby nadhmatem.

Nejčastější chyby

Stejně jako u ostatních variant jsou nejčastějšími chybami špatné dýchání, nepodsazená pánev a zapojování horní části trapézového svalu. Pokud ano, základní rady ohledně shybů naleznete v článku o shybech pro začátečníky.

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít