Cviky » Shyby střídavým úchopem

Jaké svaly se zapojují

Shyby střídavým úchopem v sobě spojují shyby nadhmatem a podhmatem. Při obou těchto variantách se zapojují zádové svaly, zejména široký sval zádový, a také bicepsy. Při shybech nadhmatem se však výrazněji zapojují zádové svaly a méně bicepsy. U shybů podhmatem je to pak opačně.

Jelikož lidé mají oslabené spíše zádové svaly než bicepsy, je častější, že dříve zvládají shyby podhmatem. Shyby střídavým úchopem tedy mohou posloužit jako jakýsi přechodný cvik na shyby nadhmatem.

Nejčastější chyby

Stejně jako u ostatních variant jsou nejčastějšími chybami špatné dýchání, nepodsazená pánev a zapojování horní části trapézového svalu. Pokud ano, základní rady ohledně shybů naleznete v článku o shybech pro začátečníky.

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz