Cviky » Jízda na kole vleže

 Jízda na kole vleže v sobě kombinuje zkracovačky a pohyby nohou. Díky tomu se výrazně zapojuje jak horní, tak dolní část přímého svalu břišního. Díky rotacím se navíc zapojují také šikmé břišní svaly. Díky tomu patří tento cvik mezi nejlepší cviky na břišní svaly vleže.

Nohy slouží pouze jako zátěž a není tedy nutné je úplně natahovat (zejména pokud je pro vás cvik příliš náročný).

Nejčastější chyby

Důležité je při cviku nepřitahovat rukama hlavu k hrudníku. Namísto toho je třeba zvedat ze země celý hrudník. I když jsou tedy ruce spojené za hlavou, měly by i tak být neustále uvolněné.

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz