Cviky » Jízda na kole vleže

 Jízda na kole vleže v sobě kombinuje zkracovačky a pohyby nohou. Díky tomu se výrazně zapojuje jak horní, tak dolní část přímého svalu břišního. Díky rotacím se navíc zapojují také šikmé břišní svaly. Díky tomu patří tento cvik mezi nejlepší cviky na břišní svaly vleže.

Nohy slouží pouze jako zátěž a není tedy nutné je úplně natahovat (zejména pokud je pro vás cvik příliš náročný).

Nejčastější chyby

Důležité je při cviku nepřitahovat rukama hlavu k hrudníku. Namísto toho je třeba zvedat ze země celý hrudník. I když jsou tedy ruce spojené za hlavou, měly by i tak být neustále uvolněné.

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít