Cviky » Hýžďové svaly

 

Hýžďové svaly a jejich posilování

Tato svalová skupina je tvořena pouze třemi svaly – velkým, středním a malým svalem hýžďovým. Velký sval hýžďový umožňuje především extenzi (narovnání) v kyčelním kloubu a také zanožení. Hlavní funkcí středního a malého svalu hýžďového je potom unožení.

Hýžďové svaly bývají často oslabeny a řadí se proto mezi svalové skupiny, které bychom při cvičení neměli opomínat.

Při klasických cvicích jako jsou například dřepy či výpady hýžďové svaly pracují společně se svaly stehenními. Najdou se však cviky, při kterých se zapojují pouze svaly hýžďové. Příkladem může být zanožování nebo unožování vleže (zanožovat anebo unožovat však můžete i při planku).

Více o hýžďových a dalších svalech kyčelního kloubu

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít