Cviky » Horolezec

Horolezec je velice komplexní cvik, na který vám postačí pouze váha vlastního těla. Je výborný na zpevňování těla  a také na hubnutí – zvyšuje se při něm totiž tepová frekvence, čímž se řadí mezi kardio cviky.

Jaké svaly se zapojují?

Při horolezci se zapojuje především celý střed těla (core), to znamená i hluboký stabilizační systém, do kterého patří vnitřní svaly v okolí páteře. Dále se ale ve větší míře zapojují i deltové svaly, přední strana stehen (kvadriceps) a ohybače kyčlí. Jako pomocné však pracují mnohé další svaly (např. široký sval zádový).

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz