Cviky » Prsní svaly » Kliky na jedné ruce

Jak cvičit kliky na jedné ruce?

Kliky na jedné ruce patří mezi obtížnější varianty kliků. Začněte cvičit tak, že se opřete o jednu ruku a druhou si dáte za záda. Nohy si dejte dostatečně od sebe, abyste se nepřevažovali.

Pokuste se na každé ruce odcvičit vždy stejný počet opakování, aby nedošlo ke vzniku svalové disbalance.

Dýchání

Nadechujte se při pohybu dolů a vydechujte při pohybu nahoru.

Na co si dát pozor

Kromě správného dýchání se se zaměřte na to, abyste měli tělo neustále zpevněné. Opakování ukončujte s nataženou rukou. Druhou ruku si dejte raději za záda, aby vás nelákalo si s ní pomáhat.

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít