Cviky » Prsní svaly » Kliky na jedné ruce

Jak cvičit kliky na jedné ruce?

Kliky na jedné ruce patří mezi obtížnější varianty kliků. Začněte cvičit tak, že se opřete o jednu ruku a druhou si dáte za záda. Nohy si dejte dostatečně od sebe, abyste se nepřevažovali.

Pokuste se na každé ruce odcvičit vždy stejný počet opakování, aby nedošlo ke vzniku svalové disbalance.

Dýchání

Nadechujte se při pohybu dolů a vydechujte při pohybu nahoru.

Na co si dát pozor

Kromě správného dýchání se se zaměřte na to, abyste měli tělo neustále zpevněné. Opakování ukončujte s nataženou rukou. Druhou ruku si dejte raději za záda, aby vás nelákalo si s ní pomáhat.

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz