Jak cvičit přednožování ve visu?
Při tomto cviku se nejprve zavěste nadhmatem na hrazdu s nataženýma rukama a nohama. Začněte zvednutím a pokrčením nohou alespoň do pravého úhlu s tělem (můžete i výš) a poté je narovnejte před sebe. Následně nohy opět pokrčte a nakonec je spusťte zpět do základní polohy.
Je na vás cvik příliš náročný?
V tom případě vám bude úplně stačit nohy pouze pokrčovat. Pro posílení břicha je důležité především podsazení pánve a zakulacení v oblasti beder. Natažení nohou tedy znamená pouze přidání zátěže. Až tedy budete zvládat vyšší počet opakování, můžete zvýšit obtížnost přechodem na přednožování ve visu.
Dýchání
Nadechujte se pokaždé v základní pozici (s nataženýma nohama pod sebou) a při zvedání nohou naopak vydechujte.
Na co si dát pozor
Cvik provádějte pomalu, abyste se zbytečně nerozhoupali. Dbejte na to, abyste nohy před sebe vždy co nejvíce narovnali.
Diskuse ke cviku