Cviky » Bicepsový zdvih podhmatem

Bicepsový zdvih podhmatem je naprosto základním cvikem se zátěží na dvojhlavý sval pažní – biceps.

Při cviku stojíme vzpřímeně podle zásad správného držení těla – důležitá jsou především ramena stažená dozadu a dolů. Celé tělo je při cvičení zpevněné. Lokty zůstávají po celou dobu podél těla. Činku držíme na šířku ramen. Šířka úchopu by tedy měla být dostatečně velká na to, abychom v základní pozici měli plně natažené ruce.

TIP: Chcete-li dosáhnout velkého objemu paží, zařaďte do tréninku také další cviky na biceps, které najdete níže. Většího objemu paží ale lze kromě posilování bicepsů dosáhnout také posilováním tricepsů, které se nacházejí na zadní straně paží.

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz