Cviky » Bicepsový zdvih na kladce vestoje

Více o cviku

Jak již bylo zmíněno ve videu, jedná se o cvik tvarovací, a měl by proto být spíše doplňkovým cvikem na biceps. Základ tréninku by měly tvořit cviky s činkami.

Při cviku je důležité nezaklánět se, držet rovná záda a mít zpevněné břišní svalstvo, aby pohyb mohl probíhat co nejvíce kontrolovaně. Pomocné pohyby těla jsou nejčastější a největší chybou, s kterou se u různých variant bicepsového zdvihu vestoje můžete setkat.

Stejně jako u klasického bicepsového zdvihu s činkami lze tento cvik provádět nadhmatem. Část zátěže se tak přesune z dvojhlavého svalu pažního na hluboký sval pažní.

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz