Cviky » Akrobatické cviky » Výskok z lehu (Kip-up)

Výskok z lehu (kip-up) nepatří mezi jednoduché cviky. Zároveň ale ani mezi ty nejtěžší. Je to akrobatický cvik, při kterém se z lehu na zádech vyšvihnete na nohy. Setkáte se s ním ve sportovní gymnastice, breakdance, bojových uměních nebo freerunningu. K jeho zvládnutí nemusíte mít žádnou ohromnou sílu, ale spíše se musíte soustředit na správné provedení, koordinaci pohybů celého těla a rovněž byste měli být dostatečně ohební (minimálně zvládnout most).

Řadí se mezi komplexní cviky. Nezapojují se totiž jen svaly na rukou, ale také svaly dolních končetin a břišní svaly.

Jak si to ještě více zjednodušit?

Koordinace je opravdu klíčová, takže se na ní snažte zapracovat. Můžete ji zlepšit například tím, že cvik zakončíte s nataženýma rukama před sebou (jako to dělám já ve videu). To vás bude nutit s nimi rychle švihnout, což je přesně to, co potřebujete.

Také zkuste začínat ze stoje – získáte tím rychlost navíc.

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít